スタバ の パンプキンタルト は 便秘解消 につかえる?

スタバで
2018年10月1日から
クリーミーパンプキンフラベチーノに加えて
パンプキンタルトも登場します。

パンプキンフラペチーノには
パンプキンの繊維も残っていません。
これでは
便秘解消の助けとなりません。
しかし
パンプキンタルトは違います。

パンプキンタルトは便秘解消に使えるか?

ハロウィーンも近づいてきました。
クリーミーパンプキンフラベチーノに加えて
パンプキンタルトがスタバに登場します。

スタバのパンプキンタルトの作り方は
載っていませんでした。

しかし
通常、
パンプキンタルトを作る際には
パンプキンをゆでて
裏ごしします。

そのため、
ベータカロチンや
水溶性ビタミンは
なくなってしまう可能性が高いです。
一方、
食物繊維系は残っています。
オリゴ糖も残っています。

食物繊維や
オリゴ糖は
便秘解消に役立ちます。

さらにパンプキンのオススメの食べ方として
皮ごと食べるのがオススメです。
カボチャの栄養が高い部分は、
実は皮やワタとなっています。

パンプキンと一緒に食べると良い物
秋の旬の味覚は、便秘解消に役立つ食べ物ばかりです。

「栗」
かぼちゃ同様にビタミンEと食物繊維が豊富なので、
かぼちゃと一緒に食べることにより、より便秘解消に繋がります。

「さつまいも」
さつまいもは整腸作用があるので、夏に弱った腸を整えてくれます。
また、
食物繊維が豊富なので、
かぼちゃと一緒に食べて冬に向けて体の中を整えましょう。

実はカボチャの旬は夏です。

秋に食べるカボチャは、
特に甘味がますので、
色々な料理に合うんです!

今回はそんなカボチャの、
便秘解消にオススメのレシピをご紹介します。

便秘解消にオススメのレシピ

クッキーからつくるかぼちゃのたると
mizukiさんがつくる
スイートポテト&パンプキンタルト
1分の動画です。
イートポテト&パンプキンタルト

「かぼちゃとさつまいものチップス」

皮ごと食べたいけど、煮物が苦手な人にはかぼちゃと
さつまいものチップスがオススメです。

●かぼちゃ、さつまいも(好きなだけ)
●塩(少々)
●青のり

かぼちゃとさつまいもを、
できる限り薄くスライスして、水にさらします。

水分をキッチンペーパー等でしっかり切り、
お皿に重ならないように置きます。

電子レンジで4~5分チンしてカリッとしてたら、
最後に塩と青のりを振りかければ完成です!

油を使わないので、ヘルシーですが、
水をよく切っておかないと、カリッと出来ないので注意してください。

「秋の炊き込みご飯」

色とりどりで、美味しく食べるなら炊き込みご飯がオススメです!

●お米 3合
●かぼちゃ 150g
●さつまいも150g
●栗 10~15個
●日本酒 大さじ2
●醤油 大さじ1

かぼちゃ、さつまいも、は一口大に切って、栗と一緒に水にさらしてください。
手間でなければ、栗は茹でてからご飯に入れると甘味が増します。
私はまとめて材料全てを入れて炊き込みます!
すべての甘味が出ているので美味しい炊き込みご飯となっていて、

便秘解消にかぼちゃは使えるか?

結論として
なにごともバランスですが、
かぼちゃの甘み、食物繊維を
便秘解消に生かせます。

ハロウィン前になると
パンプキンの色々なレシピを
テレビや雑誌で紹介されるので、
適度にパンプキンを食べて
便秘を解消しましょう。

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