腸神経系は便秘解消のカギ [3つの体質改善法]

便秘が長く続くと
肌に潤いがなくなってきます。

実は
肌は自律神経系を介して
腸と密接に関係
しています。

腸は自律神経とも密接に関わっているため
パーキンソン病や
認知症などの神経難病の多くは
腸内環境が乏しいために起こってきます。

どうすれば便秘を解消して
肌の潤いをたもてるのでしょう?

ポイントは自律神経です。

3つの自律神経

よく自律神経は
交感神経と副交感神経の
2つからなっていると
言われています。

しかし
実はもう一つあるのです。

「腸神経」です。

この3つがらなる
自律神経のバランスを
整えてあげることが
便秘解消や美肌の鍵となります。

3つの方法で自律神経を整えてあげます。

自律神経を調えて便秘解消
1つ目として
毎朝コップ1杯の水を飲みます。

特にマグネシウムを多く含む硬水がお勧めです。
その後
コーヒーや好きな飲み物をのんでも構いませんが
できれば
ココアやチコリコーヒーなど
食物繊維を含む飲み物を摂るといいでしょう。

これは
2つ目とも繋がってきます。

2つ目に
食物繊維を多く含む食べ物
朝食としてとります。

食物繊維は
以前までは体の栄養にもならず
腸内のゴミを絡め取って
掃除するだけだと考えられていました。

しかし
最近の腸の研究により
腸内に住む細菌たちの餌になることがわかってきました。

食物繊維を餌にして
腸内細菌が活発に動き始め
また
多様性が生まれることで
神経系に適度な刺激を与えることができます。

そして
最後の3つ目のポイントとして
「天然の糖質」です。
ガラクトオリゴやフルクトオリゴなどを
聞いたことがあるかもしれません。

具体的には「オリゴ糖」です。

オリゴ糖は天然に存在する甘味成分です。
この天然の甘味成分も
また腸内細菌の大好物です。

まとめとして

マグネシウムを含む水分
食物繊維。
そして
天然の甘み(糖質)を
朝食にとることで
腸内環境が整い始め
自律神経系のバランスが整います。

これを続けることで
便秘を知らずの体質へと変化していきます。
肌もそのころにはツヤツヤになっているはずです。

なぜ、
言い切れるかというと
実は
私が体験者だからです。
(^-^)

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