便が出やすい姿勢になるには100均でも買える足置き台.

トイレに
足置き台を置くだけ
便秘が解消するという結果が出ました。

踏ん張らずに
スムーズな排便ができるとのことです。

どうしてでしょう?

意外と
座る姿勢と腸の位置関係が大切でした。

便を出しやすい姿勢とは?

どんな研究で足置き台が大切だとわかったの?

この研究では
平均年齢29歳の
健康な成人52人が対象です
そのうち女性が40%です。

最初の2週間は足置き台を使用せずに過ごします。
そして
その後2週間は
足置き台を使用して排便をしてもらいます。

その結果
足置き台を使用すると
参加者の71%は排便時間が有意に短くなりました。
また90%の人が
以前よりも力まずに
排便ができるようになりました。



なぜ排便がスムーズにいくのか?

足置き台を使うと
前傾姿勢と似た姿勢になります。
すると
直腸が直線になり
便が排出しやすくなると言う理由です。

普通に便座に座っているだけでは
直腸が曲がっているため
排便をするときに力も必要が出てきます。

様式のトイレでは
特にこの傾向が敬著です。

和式トイレの姿勢の方が
まだ排便がしやすいと言うことです。

姿勢を変えるだけで
スムーズな排便ができれば
便秘の解消にもつながります。

足置き台は2000円代から売っていますが、
とりあえずは
家にある少し高さのある台を両足に置き
トイレで使用してみてはいかがでしょうか。

または100均でも
うっているとの情報を入手しました。

「足置き台」だけでなく
「トイレ踏み台」という名称で
売っているかもしれません。



トイレに足置き台を使った人の感想は?

その後
効果があるようであれば
足置き台を試してみると
経済的にも安心です。

足置き台の実験では
その後
対象となった52人に
「その後もトイレで足置き台を使いたいですか?」と
質問すると
90%の人が
その後も使い続ける。

答えています。

まずは
薬には頼らずに
安心、安全な方法で
便秘が解消できるのが一番です。

そのためには
普段からの
パラミロンや食物繊維の含んだ食事
運動
トイレの中での環境を変えることで
今よりもスムーズな排便ができる可能性が高くなります。

便秘解消のカギ。パラミロンとは?

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