チコリ入り青汁は腸活に役立つか?

腸の不調、
便秘を解消するには
漢方、食物繊維、運動など
ネット上には
たくさん解決方法が紹介されています。

ただ、
その中から自分にあった
解決方法を探しだす必要があります。

私の場合には
日ごろから
食物繊維をとっていると
調の調子が整い、
便秘をしにくい体質に
なってきました。

ありふれてますが
日ごろから
食物繊維を多めに取るように心がけが
便秘と「さよなら体質」を作っていきます。

2種類の食物繊維

食物繊維には
水溶性と不溶性がありますが、
私が経験上
オススメするのは
ちこり由来の食物繊維です。

こちらは水溶性の食物繊維で
効果的には
私の場合1日に
2回ほど出ることもあります。
衝撃的な威力です。

チコリ入り青汁で食物繊維がとれる?

今回
チコリの入った青汁が登場しました。

コップ一杯で
約1.6グラムの食物繊維がとれます。

キク科のチコリから抽出した
イヌリンを使っています。

チコリのほか
大麦若葉や
ケールなどが含まれています。

青汁にも
いろいろありますが
チコリの入った青汁はありません。

帝人(テイジン)と言う会社は
服や繊維の会社だと思っていました。

食物繊維の摂取量はどの程度?

理想的には
成人の男性では
食物繊維を1日20グラム
女性では18グラムを目安に取ると
良いとされています。

食物繊維が不足すると・・・

ここ最近腸の研究は
すごい勢いで進んでいます。

遺伝子の解析方法が進んだため
これまで培養できなかった腸内細菌も
遺伝子で検出することが
できるようになったためです。

すると
いろいろなことがわかってきました。

驚いたことに
食物繊維が不足すると
腸内細菌のエサが不足になります。

なんと
腸の粘膜にあるムチンを
食べ始めることがわかりました。

Cell 167 1339-1353 (2016) .

ムチンは腸管バリアを
になっている
とても大切な成分です。

腸のムチンを
腸内細菌が食べ始めると
腸管バリアがなくなってきます

すると
腸の防御機能が弱くなり
炎症やアレルギー
神経難病などにもつながっていく
可能性があります。

チコリ入り青汁のまとめとして

慢性的に
食物繊維が不足している現代では
意識しないと
水溶性食物繊維の不足になります。

また
食品の添加物や怪しい成分も
腸内細菌にダメージを与えます。

すると
ますます
腸内環境が悪化し
便秘になるという
悪循環になります。

個人差がありますが、
食物繊維は取りすぎても
多少お腹がはったりする程度で
ほとんど害はありません。

個人個人で
おおよその食物繊維摂取量を
把握しておけば
体調管理、
腸内環境を整えるのにも役立ちます。

もしお腹が張るようなら
おならがですぎるようなら
対応策は?

バランスよく食物からも
食物繊維を摂り
チコリを含む青汁も
日常的に飲むことで
便秘しにくい体質を目指しましょう。

チコリパワーは
すごいですよ。
実証済みです。

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