イヌリン入り青汁で食物繊維を補い便秘になりにくい体質に. [体験]

慢性的な便秘を解消するには
食や運動などたくさん解決方法はあります。

日ごろから食物繊維をとっていると
腸の環境が整い
便秘をしにくい体質になってきます。

食物繊維には
水溶性と難溶性がありますが
私の経験上
オススメするのは
水溶性食物繊維です。

実際に試した食物繊維として
「ちこり由来の食物繊維」があります。

私の場合1日に2回ほど出ることもあります。

今回
チコリにはイヌリンがたっぷり含まれています。
私が愛飲しているのは
チコリコーヒーです。
冬は身体があったまるのでいいのですが、
夏場には
つめたいドリンクの方がさっぱりします。

なんと
イヌリンの入った青汁が登場しました。

成人の男性では
食物繊維を1日20グラム
女性では18グラムを目安に取ると良いとされています。

これまであまりわかってなかったのですが
食物繊維が不足すると
腸内細菌が餌不足になり
腸の粘膜を食べ始めます。

正確には
調粘膜の粘々物質を食べ始めます。
その結果
腸の防御機能が弱くなり
炎症やアレルギー
神経難病などにもつながっていく可能性が示されました。

慢性的に食物繊維が不足している現代では
積極的に水溶性食物繊維を
取ることをおすすめします。

食物繊維は取りすぎても
お腹がはったりする程度で
ほとんど害はありません。

お腹のはりも
食物繊維に慣れれば
徐々に収まってきます。

最初は少量の食物繊維から
始めるのがいいかと思います。

チコリ入りの青汁を検索してみてください。

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