最終更新日: 2019.06.23

便秘解消に効く即効性のある食べ物は何? チコリコーヒーも使いましょう.

まずは水分を多めに取ることをお勧めします。

1日朝スタートするときに
コップいっぱいのおいしいお水をまず飲みましょう。

そして
食物繊維と腸内細菌の喜ぶ食べ物を
積極的にとります。

食物繊維としては
飲み物として
チコリコーヒーをお勧めします。

チコリコーヒーは
イヌリンという食物繊維がたっぷりです。

また
コーヒーを一日に
何杯ものんでしまっている場合には
身体にあまり良い影響はありません。
私の場合には
翌日めまいでふらふらになりました。

コーヒーの代わりとしても
チコリコーヒーを飲むことで
過剰なカフェインを抑えることができます。

食べ物から食物繊維
日ごろから食物繊維を意識して
摂るためにオートミールがお勧めです。

発酵食品
食物繊維に加えて
腸内環境を整える「発酵食品」をセットとして摂りましょう。
これで腸内環境が整っていきます。

さらに
腸内環境を整えるためには
腸内細菌の餌となる
「オリゴ糖」を取ることで
心も腸もリラックスできます。

オリゴ糖の1番のオススメは発酵食品である「甘酒」です。
手作り甘酒をお勧めします。

逆にとってはいけないものとしては
1番は抗生物質。

これは腸内環境にボロボロにします。

そして
「人工甘味料」
こちらも腸をボロボロにしてしまうために
その後便秘になってしまいます。

まとめとして
私の体験談から

即効性のある便秘解消の食べ物は

朝一杯の水
食物繊維、特にチコリコーヒー
オートミール
そして
発酵食品とオリゴ糖です。

長期的に
便秘から解放される身体に変化するためには
腸を意識して
毎日腸を整える食品を摂取します。

食物繊維と発酵食品とオリゴ糖です。

この3つを意識して摂ることで
腸内環境が整い始め
次第に便秘が解消してきます。

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