便秘解消のために腸以外にも目をむける. [首の胸鎖乳頭筋をほぐす]

人の体は緊張している時と
リラックスしている時と
大きく2つに分けられます。

緊張しているときには
アドレナリンがバンバンに出て
活動的で行動が活発となります。

一方
リラックスもしていなければ
行動ばかりでは体が疲れてしまいます。

そういう意味で
緊張と弛緩(リラックス)は
どちらも1日のうちで
リズムよくくるのが
本来の体のリズムとなります。

便秘の方は
体が緊張しすぎているために
排便がスムーズに行えていません。

便秘は「腸」にばかり
問題が行きがちですが
神経系の緊張度合いによっても
うまく排便できない方も少なくありません。

リラックスする
初めて排便が行われるのです。

特に
緊張しすぎていると
感じなくなっている体の箇所があります。
「首の凝り」です。

そこで
脳が緊張状態だと感じていたのでは
全身にその緊張がシグナルとして伝わってしまいます。

肩の首のコリをほぐすためには
どうするのでしょうか?

首には「胸鎖乳突筋」という筋肉がはしっています。

首をゆっくりと右方向に向けていくと耳の後ろに筋肉が現れます。
この筋肉を胸鎖乳突筋といいます。

左に回すと胸鎖乳突筋が首のあたりに現れます。

この筋肉は
緊張すると硬くなってしまうため
首のコリと直接つながってきます

また
この筋肉は
頭の重さを支えているために、
緊張しやすくなる筋肉でもあります。

首のコリをほぐすために
首を自分の手で大きく後ろから掴み
解してあげるようにしましょう。

すると首の胸鎖乳突筋がほぐれ
体がリラックスする方向に働きます。

そして
全身にもリラックス状態が伝わります。

まとめとして
便秘を解消するため
「腸」にばかり焦点を当てず
神経系にも目を向けましょう。

こころや体の緊張をほぐすためにも
まずは首に意識を向け胸鎖乳突筋をほぐすことで
便秘解消にもつながります

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  1. 2021.01.10

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