最終更新日: 2019.06.30

便秘解消のために自律神経を整える. [経験として猫のポーズは効果あり]

腸と自律神経は密接に関係しています。

たとえば
緊張すると
お腹が痛くなる人もいると思います。

また逆に
お腹の調子がすぐれないと
気分的にもすぐれません。

これらは
心の状態が腸に
直接影響していると言う証拠です。

簡単なポーズをとることで
自律神経を整え
便秘を解消していきます。

目にも効果ありまですよ。



腸脳相関を考えると便秘解消に役立つ

私たちは脳・頭でいろいろ考えているのは確かですが
それに加えて
腸は第二の脳と言われているくらい
腸の状態が
脳やこころの状態と密接に関わっている
のです。

最近の腸内細菌の研究分野でも
神経系の影響が証明されてきました。

たとえば
あるビフィズス菌を食べると
認知機能が改善すると言う報告です。

この研究報告は森永乳業から
2018年に報告されました。

どうやって神経系に良い影響が出ているのか?
わからないことがまだまだ
たくさんある分野ですが
腸脳相関はこれからますます注目されているはずです。



自律神経に支配されている腸

今回は
神経の中でも「自律神経」に着目しました。
自律神経を整えることで
腸の状態を整える
ことができます。

自律神経の整えたは
いろいろあるため
自分にあった方法を見つけていきましょう。

私の場合には
呼吸をととのえることで 
自律神経にも良い影響があるようです。

自律神経に良い影響があるということは
こころにも良い影響が現れます。

身体から呼吸を整える方法を紹介します。



吐く呼吸が身体をリラックスさせます

特に
ポーズをとるときには
息の吐きだし方に集中します。

すると
同じポーズをしても
効果が全然違います。

たとえば
私も行っている
キャット(猫)のポーズです。

こちらでは
フィットネス美トレーナー 
MIKAさんが
浜辺でポーズをしています。

自律神経をヨガで整える

猫のポーズをすると
目がくっきりと見え始めます。

ポーズをやめて
5分程度で元に戻りますが、
これを毎日繰り返していると
視力が
0.2から0.6にまでアップしました。

原付免許は「眼鏡なし」で乗る
資格がもらえました。

肩甲骨と肩甲骨の間に酸素を入れ込むような感覚で
呼吸をすると
効果がでます。

この感覚を言葉で伝えるのはなかなか難しいですね。

身体でなんどか 試して
感覚を習得していってください。

このポーズをおこなった後
腸がグルグルと動き始めてきます。

自律神経を整える方法が
他にも
食べ物系
香り系
運動系
などがあります。

また
これらの効果の出方には
環境が大きく作用してきます。

たとえば
これからの梅雨の時期には
ジメジメ感が高いため、、
肌感覚から自律神経が乱れやすくなりがちです。

また
夏になると
クーラーの部屋と
外との往復を繰り返すと
気温の急激な変化から
体調、
特に
自律神経にダメージを与えます。

不自然ですからね。

この肌感覚からの自律神経が乱れている場合には
柔らかいタオルで
全身を
朝と夜に
こすってあげると
肌感覚から自律神経が整います。

このときに使うタオルは
できれば
気持ちの良いと感じる
柔らかいタオルを
お薦めします。

私が使っているのは
フワフワタオルです。

ふるさと納税でゲットしました。

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少しでも便秘解消のために
私の経験がお役に立てればうれしいです。

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