上戸彩の 腸活では納豆を利用

腸活に通じる
食事内容をまとめてみました。

上戸彩さん(以下 敬称略します)の場合には

ポイントは
1 糖質が結果的に少なめ
2 納豆を利用
3 食物繊維が豊富

ムリなくとり
入れることができそうな
ダイエット食品法です。

上戸彩さんの現状 [2020年9月]

上戸彩さん
2012年にEXILEのヒロさんと結婚し
2015年には第一子
そして
2019年には第二子が誕生しています。

現在
二児の母となった上戸彩さんですが
以前はラーメン禁止令が事務所から出るほど
毎日ラーメンを食べていて
ぷくぷくだったそうです。

ぶくぶくといっても
体重50キログラム
身長は約162センチなので
それほど太ってると思いませんが。

上戸彩の腸活ポイント1

上戸彩さんが行った食事法は
有名なのは「納豆ダイエット」です。

ダイエットといっても
納豆を主食にして
ご飯の代わりに置き換えるだけです。

一日で納豆を9パックも
食べたこともあるそうです。

現在でも白米はほとんど食べずに
結果的に
糖質制限になっています。

上戸彩の腸活ポイント2

また同時に
「キャベツダイエット」と称して
蒸したキャベツを
食前に食べていたと言うことです。
これなら誰にでもできそうですね。

上戸彩流の小腹がすいたら?

甘いものが欲しくなったときには
「粒あん」を食べるそうです。

粒あんは
「小豆」の栄養素が取れるため
肌にも良いですね。

また
「りんご」をシェイクにして
飲んでいることもあるそうです。

外食の時はどうする?

たまに外食するときに
よく行くのは
お寿司屋さん
中華料理も大好きだそうです。

特に腸活を
意識しているわけではありません。

上戸彩流の「腸活」のまとめ


ポイント

●納豆、
●キャベツ

発酵食と食物繊維、
とくにキャベツには
以前、「ビタミンU」とよばれた
胃腸に良い成分が含まれています。

現在、薬局で「キャベジン」として
売られている製品は
このビタミンUの成分を配合しているため
このネーミングとなっています。

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