綾瀬はるか流 腸活の3つのポイント

綾瀬はるかさん
(以下、一部敬称略)は
「美肌」で有名です。

2014年に放送された
「水曜日のダウンタウン」では
芸能界でもっとも肌がきれいなのは誰?
と言うことで
プロのメイクさんに尋ねたところ、
最も名前が挙がったのが
「綾瀬はるか」さんでした。

美肌には
日ごろのスキンケアはもちろんですが
日常の「食生活」が大きく影響します。

綾瀬はるかさんの
「食生活」の特徴は何でしょうか?
できるところを
取り入れてみてください。

綾瀬はるかのCMなど

2019年には
グリコ「BifiXヨーグルト」に出演していました。

BifiXとは「乳酸菌」の名前です。
グリコの発売したヨーグルトには
もう一つ
お腹に良い成分が含まれています。
「イヌリン」です。

2020年9月からは
キッコーマンの発酵だしの
CMに出演しています。

生年月日 1985年3月24日(35歳)
出身地 広島県広島市
身長は165 cm
体重は40-50キロ前半だと思われます。
血液型B型

ホリプロ 
「アメブロ」 「ツイッター」
「インスタ」 「Facebook」は
本人の確認が取れなかったため、
記載しません。

綾瀬はるか流「腸活」のポイント1

美肌を作るためには
体の内側
つまり
「腸をきれい」にすることから
始まります。

2019年4月3日に
ヨーグルトの記念イベントで
綾瀬はるかさんの腸年齢が「24歳」と
測定されました。

当時の実年齢が「34歳」であったことから
10歳も若い腸年齢です。

このイベントで綾瀬はるかさんは
「発酵食品は前から食べていました。
腸活を意識して
ヨーグルトを食べてます」
とコメントしています。

綾瀬はるか流「腸活」のポイント2

綾瀬はるかさんは
基本、
野菜を多くとるようにしています。

またデトックスを意識して
1日2リットル以上の常温の水
飲むようにしています。

また
5年前は「生姜紅茶」を手作りして
水筒に入れて持ち歩いていたそうです。
現在続けているかどうかは分かりません。

さらに
抗酸化作用のあるビタミンCを摂取するため
フルーツを取ると同時に
「お酢」を飲んでいます。
以前は黒酢でした。

腸活で「お酢」にこだわっているのは
石田ゆり子さんも同じです。

石田ゆり子の酢は?

綾瀬はるか流「腸活」のポイント3

綾瀬はるかさんの食事の特徴として
「4群点数法」があります。

「4群点数法」とは難しそうですが、
食べる食物を4グループに分け
グループを意識して食事を摂ることで
自然と
健康的なバランスのとれた栄養素が
取れる食事法です。

四群点数法
第1グループは「乳製品」です。
第2グループは
「肉」「魚」などのタンパク質となります。
第3グループは
「野菜」や「芋」などの食物繊維となります。
第4グループは
「穀物」や「砂糖」などとなります。

基本第1、2,3グループから
重点的に食べ、
第4グループは
必要に応じて調節します。

小腹がすいたら 綾瀬はるか流間食は?

お菓子は第4グループに属します。
フルーツなどもこの群に入ります。

美肌になる綾瀬はるか流の「食」

好きな食べ物として
「納豆」と「アボカド」と「ネギ」
醤油と混ぜ合わせて
食べるそうです。

また
朝食の量が多いことでも知られています

発酵食とデトックス
さらに
抗酸化効果のある食べ物を
自然と食べています。

綾瀬はるか流「腸活」のまとめ


ポイント

●水分を意識してとる
●4群点数法
●イヌリン入りヨーグルトを摂る

綾瀬はるか流の食事を
とりいれられるところからはじめて、
習慣してしまえば
腸からきれいになれます。

そして
気づいたら健康で
美肌にもなる可能性はアップします。

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