最終更新日: 2021.07.2

北川景子から学ぶ朝食ダイエット

北川景子さん(以降敬省略)の
腸活を以前取り上げました。

基本、
子供がいるため、
規則正しく食事をする。
食材は良いものを選ぶ。
きっちりと食べるものを食べ
食べないものは食べないと
メリハリがついています。

では具体的に見ていきましょう

北川景子のダイエット

妊娠、出産のために以前、
体重が13キログラム増えたそうです。

いまでは考えられませんが、
みんな努力しているんですね。

そこでダイエットに取り組んだのですが
「食べないダイエット」は
肌の状態も良くなく挫折。

そのため
食べ方を変えました。
きっちりと数回に分けて
食べる食べ方に変えたそうです。

北川景子と「神田うの」の共通点

特に朝食は大切です。
必ず糖質を摂る
特に
「新鮮なフルーツ」
「酵素ドリンク」は取り入れているとのことです。

また
調味料に質の良い油を使っています。

この辺は
「神田うの」さんとも共通しています。

北川景子の朝食

基本
手作りが多く
栄養バランスがとれた食事を心がけています。

ポイントは発酵食品食物繊維です。

発酵食品、
「納豆」と「ヨーグルト」は積極的に取り入れています。


ヨーグルトには
ハチミツと大根おろしをかけて
食べていた時期もあるそうです。

食物繊維に関しては
「セカンドミール効果」を
上手に生かしているという印象があります。

「セカンドミール効果」とは
朝ご飯に食物繊維の多い食事をすると
お昼に少々糖質系を食べても
血糖値が上がりにくいと言う効果のことです。

つまり
食物繊維を多めにとっていると
血糖値が一日比較的安定するため
身体、心への負担が少なく
いつまでも
若々しい肌や体を保つことができるのです。

現代人は食物繊維が基本不足しています。
特に若い世代で不足しており
積極的に食物繊維をとることで
食事に満足感が出るばかりでなく
ダイエットや腸活、
美肌と全てつながってきます。

便秘解消にも
もちろん食物繊維には最適な食材です。

北川景子の夕食

ダイエットのときには
夜は少なめ
起きていると食べたくなるため
早めに寝てしまうということです。
これも理にかなっていますね。

北川景子さんのダイエットのまとめ

基本的に
「良い食材」と「手作りの食事」。

朝食に食物繊維、発酵食
またフレッシュなフルーツ。
酵素ドリンクも取り入れることで
体の新陳代謝をアップしています。

どんな人でも毎日コツコツです。

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